Blog poświęcony tematyce fitness, dietetyce, zdrowemu trybu życia. Celem jest motywacja czytelników do zadbania o siebie i nabrania dobrych nawyków, które pomogą im osiągnąć długotrwałą, zdrową oraz estetyczną sylwetkę.
sobota, 21 września 2013
Przepis na dietetyczne naleśniki
Potrzebne składniki:
-3 białka jaj
-1 całe jajko
-budyń (smak do wyboru, szczególnie polecam waniliowy lub czekoladowy)
-120ml mleka chudego
- ewentualnie słodzik jeśli mamy budyń bez cukrowy
Nadzienie do wyboru, ja osobiście robię takie:
1) Twaróg z cynamonem:
-kostka twarogu chudego
-łyżka cynamonu
-stevia / słodzik w płynie
-30 ml mleka
2) Twaróg z dżemem:
-kostka twarogu
-2 łyżki stołowe dżemu ( jak dla mnie porzeczkowy :) )
-10 ml mleka
Przygotowanie:
Budyń, mleko oraz jaja mieszamy mikserem na jednolitą masę. Rozlewamy na rozgrzaną patelnię i przykrywamy pokrywką. Smażymy na jednej stronie do momentu pojawiania się bąbelków ( ok 2 minuty ). Po przerzuceniu smażymy jeszcze ok. 30-60 sekund i naleśniki gotowe :) Podana ilość składników starczy nam na ok 3-4 naleśniki. Sposobu przyrządzania nadzienia chyba nie muszę przedstawiać, aczkolwiek radzę uważać z dodawaniem mleka, żeby twaróg nie wypływał nam z naleśnika :)
Makroskładniki wypadają różnie ze względu na nadzienie, dlatego pozostawiam je Wam do policzenia, aczkolwiek przepis zawiera znikomą ilość tłuszczy, cukrów prostych i dużo protein. Także zachęcam do wypróbowania!
Pozdrawiam i życzę smacznego!
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
robiłem już takie- są cudne :)
OdpowiedzUsuńPrzepis świetny
OdpowiedzUsuńwygląda ciekawie ten naleśnik :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam naleśniki a ten przepis na pewno wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńSuper:)
OdpowiedzUsuńCzy zamiast mleka można użyć wody?
OdpowiedzUsuń